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Federfarma: stress rientro, per batterlo funghi, mandorle, uova e spinaci

Fare il pieno di vitamina A, E, C, zinco e selenio per contrastare i malanni della stagione che ci aspetta. Questo autunno a tavola non potranno mancare agrumi, kiwi, cavoli, broccoli, cavolfiori, rucola, ravanelli, pesce e carne.

Ricordarsi di bere acqua è importante, oltre al consumo di frutta e verdura di stagione, mentre per quanto riguarda gli alcolici è meglio limitarli il più possibile, per aiutare anche fegato e reni a depurarsi dagli aperitivi estivi.

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Fonte: Federfarma edizione del 12/09/16

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Olio Costa d’Oro: il segreto è in alcuni cibi… ma quali?

Stress da rientro? I cibi che ti aiutano risollevare l’umore al rientro dalle ferie e in vista dell’autunno

Il segreto è in alcuni cibi… ma quali?

L’alimentazione può aiutare a risollevare l’umore al rientro dalle ferie e in vista dell’autunno.

I funghi, le mandorle, le biete, gli anacardi, gli spinaci, il cacao, il cefalo (muggine), i cereali integrali e i legumi. Sono questi i ‘super-cibi’ che possono aiutare la ripresa perché ricchi di un amminoacido essenziale, il triptofano, utile per sintetizzare la serotonina, nota anche come “ormone del buonumore”.

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Fonte: blog Olio Costa d’Oro

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Ansa: stress rientro, per batterlo funghi, mandorle, uova e spinaci

Per una ripresa il più possibile ‘sprint’, poi, meglio dormire un numero adeguato di ore, da sette a otto per notte, e anticipare di dieci minuti la sveglia al mattino per dedicarsi alla colazione.

Questi alcuni dei consigli della biologa-nutrizionista Viviana Acclavio, Collaboratrice Studio ABR. Tra le regole essenziali per sostenere al meglio lo stress da rientro, essenziale e’ l’idratazione. Ricordarsi di bere acqua è importante, oltre al consumo di frutta e verdura di stagione, mentre per quanto riguarda gli alcolici è meglio limitarli il più possibile, per aiutare anche fegato e reni a depurarsi dagli aperitivi estivi.

A tavola, per condire, è preferibile l’olio extravergine di oliva, con poco sale, meglio se iodato, e optando invece per le spezie, come rosmarino, timo, maggiorana, melissa, origano, menta, fonti di vitamine e composti fenolici contro l’invecchiamento cellulare.

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Fonte: Ansa Salute&Benessere

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Informasalus: Stress da rientro? I ‘super­cibi’ che fanno bene all’umore

L’alimentazione può aiutare a risollevare l’umore al rientro dalle ferie e in vista dell’autunno.
I funghi, le mandorle, le biete, gli anacardi, le uova, gli spinaci, il fegato, il cacao, il cefalo (muggine), i cereali
integrali e i legumi.

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Informasalus.it edizione del 12/09/16

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